Осень, большинство из нас уже задумывались о том, как поднять иммунитет перед сезоном простуд, особенно у детей. Ведь ни для кого не является секретом, что именно от нашей сильной и крепкой иммунной системы зависит наше с вами здоровье, а значит ее следует повышать любыми доступными средствами.
Средства, поднимающие иммунитет
Нашла простейшие способы, мимо которых мы просто проходим мимо! Больше того – некоторые мы слышали от бабушек, но они, оказывается, имеют научное обоснование. Судите сами.
Ногам должно быть тепло
Разве вам об этом не говорили? Так вот, доктор Рон Экклес, директор Центра обычных простуд (бывает и такой!) британского Кардифского университета сказал: «Когда ногам прохладно это вызывает сужение сосудов пазух носа». Всё очень просто – холодные ноги «отправляют» мозгу сигнал – действуй, чтобы сохранить тело тёплым!
И мозг действует – отправляет меньше крови в те зоны, где тепло быстро теряется и среди них – слизистая мембран пазух носа. А вирус, попадая с вдыхаемым воздухом, не встречает достаточно белых телец крови (её же меньше!). Так вот, тёплые ноги снизят риск заболеть на 67%! Этого бабушки нам не говорили, но это уже – доказанный наукой факт!
Спелые персики!
Даже замороженные! Они содержат 236 миллиграммов витамина С, в два раза больше, чем апельсины.
Дело в том, что витамин С укрепляет ткани, выстилающие горло и носовые пазухи, усложняя инфекции возможность «внедрения» в наш организм.
Кроме того, витамин С увеличивает способность иммунных клеток разрушать болезнетворных пришельцев. Риск заболеть снижается на 25%.
Полощите горло подсоленной водой
Это наблюдение японских учёных: половина чайной ложки соли на стакан тёплой воды, полоскать утром и вечером по 10 секунд. Как ни странно, но если регулярно проводить такие полоскания, можно значительно укрепить иммунитет и риск подцепить ОРЗ снижается на 34%!
Жареная пища вредна
Не только для системы пищеварения, она снижает иммунитет к простуде. Всё дело в транс-жирах, которые также можно найти в смесях для выпечки и магазинных сладостях.
Не злоупотребляйте средствами от боли
Аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные средства созданы подавлять белые кровяные тельца. А если они подавлены, кто будет бороться с инфекцией? Директор Центра женского здоровья в университетском медицинском колледже Дрекселя (Филадельфия) советует применять все эти таблетки, только когда это действительно необходимо.
Обманите ваш мозг
Вот с детьми это может не пройти. Кейт Деорио, владелица Центра медицинской профилактики в Санта Монике, советует 15 минут в день представлять, как ваша иммунная система разрушает инфекцию. Говорит, что это заставляет мозг производить факторы, которые действительно помогают иммунной системе бороться. Можете смеяться, но я думаю, я могу подтвердить этот факт: каждую зиму я пила эхинацею, пока не прочитала (у тех же американцев), что она практически не помогает. Но я-то верила! И не болела! Эффект плацебо? А и пусть, лишь бы работало.
Чай! Просто пейте
Люди, выпивающие пол литра чая в день (без разницы — зелёного или чёрного) вырабатывают в три раза больше интерферонов – белков, которые атакуют и разрушают вирусы.
Заварной чай при этом эффективнее чая из пакетиков.
Так что у «чаёвников» есть шанс легко и быстро поднять иммунитет без усилий прямо в домашних условиях. Главное делать это с удовольствием.
Мойте руки
Когда доктора одного военного тренировочного центра обязали новобранцев мыть руки пять раз в день, заболеваемость сократилась на 45%!
Вы не поверите: рукоделие снижает риск заболеть на 76%
Доктор Ознер из государственного университета Стоуни Брук в Нью Йорке говорит о пользе шитья, вязание, скрапбукинга, рисования и прочих милых занятий: «Это потому, что способность организма производить антитела и борющиеся с инфекцией белые кровяные тела растёт, в то время как падает производство гормонов стресса».
Ещё один родительский совет: «Убери пальцы от лица!»
Оказывается, это сократит риск подхватить простуду на 47%. Секрет прост: большинство вирусов и бактерий попадает на тело, когда мы трогаем заражённые предметы, а уже внутрь они попадают, когда мы трогаем нос, глаза, рот.
Иногда вспоминайте эти разумные советы для поднятия иммунитета, и, конечно, пользуйтесь давно известными – ешьте чесночок, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь, улыбайтесь и будьте здоровы!
